歩数計アプリを使って歩いています。

考察

どうも、まる男です。

皆さんは、毎日どのくらい歩いていますか?
まる男は最近スマホにプリインストールされていた歩数計アプリを使って、どのくらい歩いているかを計測しています。
今回は、そんなまる男の歩数計の履歴から、今後の目標設定について書いてみたいと思います。

(1)ある日のまる男の歩数

7:00   510歩
バス停まで歩くくらいです。

8:00   290歩
バスを降りて、駅まで歩くくらいで、その後はほとんど電車の中です。
この日は運よく電車で座れた日のようです。

9:00   203歩
駅から会社まで歩きます。
会社は駅のすぐそばなので、そんなに歩きません。

10:00  112歩
会社ではデスクワークが主体なので、ほとんど歩かないです。

11:00  150歩
デスクワークなので、こんなものでしょう。

12:00 1923歩
昼休みに外出して外食しました。
まる男にしては結構歩いています。

13:00  254歩
会議室まで歩いたので、ちょっと多めです。

14:00  177歩

15:00  177歩

16:00  219歩

17:00  127歩
以上、デスクワークなので大きな変化は見られません。

18:00  985歩
会社から駅まで歩き、電車に乗っています。
帰りは全く座れませんでした。

19:00  597歩
駅に着いてから、バスに乗って帰ってきました。

20:00   23歩
家に帰り、スマホは充電器に接続して机の上に置きっぱなしになので、以降はデータなしです。

合計    5755歩(消費カロリー170.0kcal)

あ、歩いてないですね・・・。

(2)ある週のまる男の歩数

月曜日 5090歩(142.1kcal)

火曜日 5472歩(157.2kcal)

水曜日 5293歩(159.5kcal)

木曜日 7316歩(253.2kcal)

金曜日 4847歩(145.1kcal)

土曜日 3919歩(125.8kcal)

日曜日 2952歩(96.7kcal)

木曜日にちょっと頑張った程度で、やっぱり歩いてないですね。
土日なんか、ひどいものです。

最近おなかがポッコリと出てきているので、それを凹ませるためにも、もっと歩かないといけません。

(3)毎日一万歩を歩くことに対するまる男式目標設定

まる男はこれまでの生活習慣を改善するため、毎日一万歩を目標に歩く決意をしました。
革靴を履いての一万歩は大変ですが、がんばります。

では、毎日一万歩を歩くためにはどうすればいいか考えました。

1.朝バスに乗らず、歩いて駅まで行くようにして、3000歩くらい稼ぐ。

まる男の場合、家から駅まで歩いてだと30分弱かかるので、1分間に100歩と考えて、3000歩としています。
駅までは下り坂を下りていくことになるので可能ですが、帰りは結構急な上り坂になるので、あきらめさせてください。

2.昼休みに会社の近くの公園の周りを2周して、3000歩程度稼ぐ。

30分も歩くのはきついですが、平坦な道なので、頑張れば達成出来ない数字ではないと思います。

3.電車の中で椅子に座らないことにし、1000歩程度×2稼ぐ。

これが、一番つらいかもしれません。
目の前の席が空いたら、座ってしまいますもんね。

4.会社で、1000歩程度稼ぐ。

まる男の会社は、働き方改革のおかげで7.5時間労働なのですが、これまでのデスクワーク時間の平均歩数約150歩×7.5時間=1125歩となるので、これは達成可能な数字でしょう。

5.残り1000歩程度を、帰宅後に散歩することで稼ぐ。

夜中に歩くことになるので、怪しい人と思われないようにしないといけません。
帰宅した時点で歩数をチェックし、残り歩数を歩くようにすれば達成できそうです。

最後に

まる男式目標設定方法はいかがだったでしょうか?
来週にでも、経過報告をしたいと思います。

続・歩数計アプリを使って歩いています。
どうも、まる男です。 皆さん、歩いてますか? 前回歩数計アプリを使って歩いていることをご紹介しました。 今回は、運動不足のまる男が、革靴で毎日一万歩という過酷な目標(書きすぎか)を設定し、一週間後にどうなったかをご報告します。 ...

今回は、以上です。

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プロフィール

まる男

靴磨きと麻雀が好きな親父です。
文房具の収集が趣味で、2021年5月5日にYouTubeデビューしました。
あまり無理をせずに、ゆっくりとブログを更新していけたらと思っております。

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