続・歩数計アプリを使って歩いています。

考察
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どうも、まる男です。

皆さん、歩いてますか?
前回歩数計アプリを使って歩いていることをご紹介しました。
今回は、運動不足のまる男が、革靴で毎日一万歩という過酷な目標(書きすぎか)を設定し、一週間後にどうなったかをご報告します。

(1)本日のまる男の歩数履歴

7:00    75歩

ちょっと寝坊しました。

8:00  3075歩

駅まで30分弱歩いて、ちゃんと目標設定どおり3000歩を稼いでいます。

9:00   673歩

電車の中では立ったままですが、1000歩は稼げていません。
座ったときの歩数とあまり変わらないようです。

10:00  114歩

デスクワークです。

11:00 1137歩

少し早めに昼休みを取りました。

12:00 1062歩

会社の近くの公園を1周しました。
2周となると、45分の短い昼休み時間ではさすがに厳しすぎる目標設定でした。
そのため、昼休みの歩数はこの程度です。

13:00  112歩

14:00  336歩

15:00  146歩

16:00  260歩

17:00    0歩

デスクワークだと、0歩という時間帯もあります。

18:00 3272歩

会社を18:00過ぎに出てから、すぐに駅に向かうのではなく、会社近くの公園を2周歩くことに変更しました。
家路につく前に、歩く時間を確保すれば、目標達成が可能なことに気づきました。

19:00  382歩

20:00   73歩

家に帰り、スマホは充電器に接続して机の上に置きっぱなしになので、以降はデータなしです。

合計の歩数は、






10727歩!!

目標の一万歩を超えています!!
皆さん、褒めてやってください。

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(2)一週間のまる男の歩数履歴

金曜日 10463歩

木曜日に目標設定を行い、金曜日から実施しました。
初日から快調に目標値を超えました。

土曜日  8335歩

この日は休みなのですが、バスに乗らずに駅まで歩き、電車に乗って横浜駅に行き、駅周辺を歩きました。
歩数は一万歩には未達ですが、休日のまる男としては、頑張ったほうだと思います。

日曜日   638歩

歩くことに慣れてないのに、初日、二日目と飛ばしすぎました。
脚が痛くなり、一日休んでおりました。
まる男の場合、向こうずね(弁慶の泣き所)が、骨に沿って痛くなりました。

月曜日  9022歩

一日休んで、体力が回復したので、ちゃんと駅まで歩きました。
この時点では、会社からの帰りに公園を二周するという考えが思い浮かばず、昼休みに焦りながら歩きましたが、目標には及びませんでした。

火曜日  10697歩

2度目の1万歩越えです。
この日に、会社から家に帰る前に、公園を二周すれば、目標達成できることに気づきました。

水曜日  10264歩

1万歩を歩くこつが分かってきました。

木曜日  10727歩(本日)

もう一万歩歩いても、脚が痛くなることは無くなってきました。
ただ、今日は足の甲が痛くなりました。
というのも、まだ履き慣れていないオールデン990を履いて会社に行ったからです。
まる男の足にあった自然な履きジワは入っているのですが、如何せんまだ履き慣れてないので、アッパーのコードバン革が硬く、足の甲の部分を噛むような感じになっています。
数か月後には履き慣れて、痛くなることは無くなると思うのですが、それまでの辛抱です。

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最後に

デスクワークが主な会社員は、歩くことが本当に少ないです。
そんなまる男でも、一万歩以上歩き続けることができたのは、以下の2点が重要だったと思います。

  • 時間帯ごとに何歩歩くかの目標設定をする=細分化した目標設定
  • 実際に歩いてみて時間帯を柔軟に変更する=実行後の微修正

何事も、細分化と微修正を繰り返せば、目標は達成できると実感できました。
今後も、一万歩歩くことを続けたいと思います。

以上です。

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プロフィール

まる男

靴磨きと麻雀が好きな親父です。
テニス・野球・サッカーなどのスポーツ観戦も好きです。
最近は文房具の収集が趣味になりつつあり、2021年5月5日にYouTubeデビューしました。

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